کتاب جرأت داشته باش

کتاب جرات داشته باش

کتاب جرات داشته باش نوشته فردریک فانژه یکی از بهترین کتاب ها در زمینه درمان کمبود اعتماد به نفس می باشد. ممکن است شما هنگام انجام دادن کارهای کوچک و بزرگ احساس کنید از پس آن بر نمی آیید. نگران نباشید، این احساس مشترک تقریبا در اکثر افراد وجود دارد. این کتاب به بررسی این مشکل و ارائه راهکار برای برطرف کردن آن می پردازد.

کتاب جرات داشته باش برای اولین بار در سال ۲۰۰۹ در فرانسه منتشر شد. فردریک فانژه به عنوان یک روانپزشک مراجعان بسیاری را دیده که به خاطر کمبود اعتماد به نفس اقدام به درمان کرده اند. از این رو تصمیم گرفته این کتاب را نگارش کند و در آن درباره رنج های عاطفی یا شغلی بیشمارو ترس از انجام دادن کارهای اشتباه، قضاوت های نادرست و ترس از دوست داشته شدن و دوست داشتن را که همگی نشانه کمبود اعتماد به نفس هستند مورد بررسی قرار دهد.

یکی از نکات مهم درباره کتاب جرات داشته باش، استفاده نویسنده از نمودارها، جدول ها و آزمایش هایی است که به خواننده کمک می کند تا میزان تغییرات اعتماد به نفس خود را هنگام مطالعه کتاب متوجه شود. ای نروش باعث درگیری خواننده شده و در نتیجه مطالعه مطالب لذت بخش و کاربردی تر می گردد و اثرات بهتری در پی خواهد داشت.

بخش های کتاب جرات داشته باش

این کتاب الکترونیکی دارای سه بخش است که هر کدام به نوعی مسئله کمبود اعتماد به نفس، عوامل ایجاد کننده آن و راهکارهای رفع آن را بررسی می کنند.

۱- بخش اول

در بخش اول کتاب نویسنده مکانیسم های اعتماد به نفس را توضیح می دهد و درباره دور باطل شکست صحبت می کند. بنا بر نظر نویسنده شکست خوردن حاصل طی شدن چند مرحله است که عبارتند از:

• به خودتان می گویید که موفق نمی شوید
• شکست را پیش بینی می کنید
• از فکر کردن به شکست می ترسید
• ترجیح می دهید تلاش نکنید
• عقب نشینی می کنید و کاری انجام نمی دهید
• به انچه که می خواهید نمی رسید
• نمی توانید برای خودتان ارزش قائل شده و به عملکردتان افتخار کنید
• از کار خود شرمنده می شوید
• از درون خودتان را سرزنش می کنید

فردريك فانژه توضیح می‌دهد این چرخه‌ی معیوب پرتکرارترین اتفاقی است که درون افراد با اعتماد به نفس پایین رخ می‌دهد. فانژه معتقد است برای شکاندن این چرخه‌ی معیوب کافیست تنها یکی از این مراحل را برعکس عمل کنیم، آن‌گاه مانند ساعتی دقیق چرخ‌دنده‌های اعتماد به نفس ما تنظیم می‌شود.

۲- بخش دوم

در این بخش نویسنده درباره نگاه های غلط و متفاوتی که از کودکی به خود داشتیم بحث می کند و مسائلی بنیادی مانند دوست داشتن یا دوست داشته شدن را مورد بررسی قرار می دهد. در بخش دوم کتاب جرات داشته باش مسائلی همچون خودشیفتگی ، پیش داوری کردن، عدم اطمینان کامل به خود و مسائلی از این دست که از عوامل موثر در کمبود اعتماد به نفس هستند مطرح می شوند.

۳- بخش سوم

بخش سوم این کتاب شامل درمان ها و راهکارهای کاربردی برای افزایش اعتماد به نفس می باشد. روش های مختلفی برای رفع کمبود به اعتماد به نفس وجود دارد که به نظر نویسنده هر فرد باید با توجه به ریشه این مشکل در خود و شخصیتش مناسبترین روش ها را انتخاب کند. یکی از راهکارهای مهم از نظر نویسنده برای افزایش اعتماد به نفس بهتر و بیشتر دوست داشتن خود است. در ادامه این بخش فانژه تمریناتی مانند خودشناسی و … را به خوانندگان آموزش می دهد تا بتوانند با استفاده از آنها اعتماد به نفس خود را بازیابند.

درباره نویسنده

فردریک فانژه روان شناس، مشاور و نویسنده ای فرانسوی است که در سال ۱۹۵۵ در شهر لیون متولد شد. او در سال ۱۹۸۳ در رشته عصب شناسی و در سال ۱۹۸۵ در رشته روانشناسی فارغ التحصیل شد. فعالیت فانزه در دهه ۹۰ میلادی با انتشار مقالات علمی آغاز شد و سپس روان درمانگری را به صورت حرفه ای ادامه داد.

فردیک فانژه علاوه بر تدریس در دانشگاه های مختلف، کارگاه ها و کنفرانس های متعددی در حوزه های مختلف روانشناسی مانند استرس، افسردگی، اعتماد به نفس و روان درمانگری برگزار نموده است. از دیگر آثار این نویسنده می توان به «زندگی مشترک جرئت می خواهد» و «مدیریت رفتارهای یکهویی» اشاره نمود.